Cómo ayudar a los estudiantes a manejar el estrés

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Estrategias para ayudar a los niños de primaria y secundaria superiores que han experimentado un trauma – comprender y controlar sus emociones.

Cuando las personas se sienten estresadas debido a niveles tóxicos de adversidad, como experimentar, presenciar abuso físico o emocional o abuso de sustancias, les resulta muy difícil alejarse de una experiencia negativa, hacer una pausa y calmar sus sistemas nerviosos. Cuando esto sucede durante la adolescencia, a medida que aumenta la influencia de los compañeros y los jóvenes se enfrentan a los desafíos de una autoestima en desarrollo, el estrés puede ser muy desafiante.

Afortunadamente, hay algunas estrategias de regulación de la emoción que los educadores pueden incorporar en sus prácticas de instrucción, rutinas, trabajo de campaña, etc. Que ayudan a los estudiantes a detenerse y reflexionar un poco sobre sus elecciones y dilemas. He estado implementando estas estrategias alineadas en el cerebro en los grados superiores de la escuela primaria y secundaria en las Escuelas Públicas.

Estas actividades no deben implementarse en el calor del momento, cuando los estudiantes están extremadamente agitados o desregulados. Estos son preventivos y reflexivos. Un artículo anterior destaca más estrategias que pueden usarse para crear una atmósfera que se sienta segura para los alumnos traumatizados.

VIENDO QUE LOS COMPAÑEROS HAN TENIDO EXPERIENCIAS SIMILARES

Podemos pensar en los adultos como las personas a las que acudir o las personas clave para ayudar a los estudiantes jóvenes a regular las emociones y experiencias negativas, pero los compañeros pueden ser de gran ayuda entre sí si enseñamos cómo estar presentes unos a otros.

Hay muchas veces en nuestras aulas de la escuela intermedia cuando los estudiantes se sorprenden al saber que uno de sus amigos ha experimentado una adversidad como la suya. Podemos usar estos momentos para fomentar la cooperación y la colaboración dentro de nuestras escuelas y aulas.

En una reunión matutina o cuando se reúnan grupos pequeños, pida a los alumnos que discutan preguntas que les muestren lo que tienen en común. Puedes comenzar con una pregunta tonta como: “¿Cuántos de ustedes tienen dos ojos (o dos pulgares o cabello)?” Los estudiantes pueden reírse, pero esto hará que piensen que tienen cosas en común.

Luego puede pasar a preguntas más complicadas: ¿cuántos de ustedes alguna vez se han roto un hueso? ¿Cuántos de ustedes han tenido miedo? ¿Cuántos de ustedes nunca han desayunado? ¿Cena?

A medida que avanza el año y los estudiantes se crean confianza entre sí, las preguntas pueden volverse más intensas: ¿A cuántos de ustedes les ha pasado algo terrible o a sus padres o hermanos o hermanas? ¿Cuántos de ustedes han estado en el hospital con una lesión o enfermedad? ¿Cuántos de ustedes han experimentado la muerte de alguien que aman?

Muchos de nosotros hemos experimentado algunas de estas situaciones. Si los mantenemos para nosotros mismos, pueden llegar a sentirse abrumadores, ocupando tanto espacio en nuestras mentes que lo único que pensamos son las experiencias negativas y los problemas que tenemos. Si vemos que otros también han experimentado estas cosas, eso nos puede ayudar a llegar a un acuerdo con ellos.

UN MARCO PARA LA INTERVENCIÓN DOCENTE

Cuando un estudiante comienza a sentirse agitado, irritado o molesto, los maestros pueden intentar co-regularse con ellos si no han alcanzado ese punto de no retorno donde la ira o la tristeza anula su capacidad para hablar o compartir inquietudes o desafíos. Cuando los adolescentes traen una adversidad significativa a sus escuelas y aulas, a menudo necesitan un adulto de confianza para escuchar, explorar con suavidad y compartir posibles soluciones y mejores resultados.

Las siguientes preguntas tienen el propósito de iniciar una discusión y mostrar empatía mientras ayudan al estudiante a calmar su sistema nervioso: pueden comenzar a reparar y sanar con un adulto que los ve, siente su dolor y escucha para aprender.

¿Hay algo que necesites en este momento que alivie tu mente y tus sentimientos?

¿Hay otra forma en que te gustaría abordar esto de otra manera que con palabras? Tengo papel, bolígrafos y crayones, o puedes trabajar con un poco de arcilla.

Si pudieras enumerar a tres o cuatro personas que necesitas ahora, ¿quiénes serían? ¿Cómo te ayudarían?

¿Hay algún lugar aquí en la escuela que te resulte seguro donde puedas descansar hasta que te sientas un poco mejor?

¿Hay algún objeto o pertenencia aquí que te consolaría?

Cuando estés listo, quiero que sepas que estoy aquí, listo para escuchar.

UN JARDÍN DE BIENESTAR

Para esta estrategia basada en una metáfora y centrada en el desarrollo de las mentes y emociones de los estudiantes, comienzo por traer un ramo de flores y varios tipos de frutas y verduras a una reunión matutina. Como clase, discutimos cómo son similares y diferentes, y qué se necesita para que crezcan y prosperen. Luego hacemos conexiones entre el desarrollo mental y emocional de los estudiantes y el florecimiento de un jardín.

Discutimos preguntas como: ¿Qué hace que cada una de estas frutas, verduras o flores sean únicas? ¿Qué ingredientes y ambientes necesitan estas plantas para crecer? ¿Alguno de estos ingredientes es el mismo para su propio desarrollo mental y emocional? ¿Cuál sería tu luz solar? ¿Qué sería similar al agua para su salud mental y emocional?

Si piensas que tu mente o tus emociones son un jardín, ¿tienes una valla protectora? ¿Tiene límites, rutinas y estructuras que lo mantienen seguro y cómodo?

Esta estrategia puede ser útil para ayudar a los estudiantes a analizar sus propios sentimientos y darse cuenta de qué personas, lugares y experiencias en sus vidas actúan como nutrientes para su bienestar.

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